ওটস খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হ্রাস সহ ৭ টি সুবিধা
প্রথম পর্যায়:
প্রথম সপ্তাহরে জন্য প্রতদিনি ৩ বেলা খাবাররে
জন্য ওটমলি খান। দ্বতিীয় পর্যায় : প্রথম সপ্তাহ পর, আপনি ২ বেলা করে ওটস
খান – সকালে এবং রাতে ।
শরির দুর্বল লাগলে বিকেল বা সন্ধ্যায় ২টি ডিম
সিদ্ব করে তার সাদাঅংশ খেতে পারেন ।
· ওটস অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর
· আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা
· ওটস একটি শক্তিশালী দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত যাকে বলা হয় বিটা-গ্লুকান
· ওটস কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং ক্ষয়ক্ষতি থেকে এলডিএল
কোলেস্টেরলকে সুরক্ষা দিতে পারে
কোলেস্টেরলকে সুরক্ষা দিতে পারে
· ওটস রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে
· ওটস শৈশব হাঁপানির ঝুঁকি
হ্রাস করতে
পারে
· ভেন ওটস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, অ্যাভেনানথ্রামাইডস সহ
· ভেন ওটস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, অ্যাভেনানথ্রামাইডস সহ
ওটস আপনার ডায়েটে অর্ন্তভুক্ত করে
মাত্র ১৪দিনের মধ্যে ৭ থেকে ১০
কেজি ওজন কমান!!!
জন্য ওটমলি খান। দ্বতিীয় পর্যায় : প্রথম সপ্তাহ পর, আপনি ২ বেলা করে ওটস
খান – সকালে এবং রাতে ।
শরির দুর্বল লাগলে বিকেল বা সন্ধ্যায় ২টি ডিম
সিদ্ব করে তার সাদাঅংশ খেতে পারেন ।
কীভাবে ওটসকে আপনার
ডায়টেে অর্ন্তভুক্ত করবেন
আপনি বিভিন্ন উপায়ে ওটস উপভোগ করতে পারনে।ওটমিল তৈরির একটি খুব সহজ উপায়: র্ঘূণতি ওটসের ১/২ কাপ, ২৫০ পানি বা দুধ, এক চিমটি লবন একটি পাত্রের মধ্যে উপাদানগুলি একত্রিত করুন এবং একটি ফোড়ন আনুন। চুলার তাপ কমিয়ে দিন, ওট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নরম হওয়া পর্যন্ত নাড়তে থাকুন। ওটমলি স্বাদযুক্ত এবং আরও পুষ্টকির করতে, আপনি দারচিনি, ফল, বাদাম, বীজ, খেজুর বা গ্রীক দই যোগ করতে পারেন।
0 comments:
Post a Comment